May Bagong Data sa Pagsasanay na may Supplemental Oxygen
May Bagong Data sa Pagsasanay na may Supplemental Oxygen
Anonim

Ang teorya ay may katuturan, ngunit ang aktwal na pagpapakita na ang "hyperoxic na pagsasanay" ay nagpapabilis sa iyo ay nananatiling isang hamon

Para sa isang mainit na trend na sinasabing ang susunod na malaking bagay sa sports science, ang supplemental oxygen ay may napakahabang kasaysayan. Mahigit isang siglo na ang nakalilipas, gumamit ang isang manlalangoy na pangalan na Jabez Wolffe ng mahabang goma na tubo upang makalanghap ng purong oxygen habang tumatawid sa English Channel (halos na-miss niya ang pagiging unang nakamit ang tagumpay, na sumuko lamang ng isang-kapat na milya mula sa France). Si Roger Bannister, ang orihinal na apat na minutong miler, ay naglathala ng isang papel tungkol sa mga epekto ng pagpapalakas ng tibay ng hangin na pinayaman ng oxygen ilang linggo lamang pagkatapos ng kanyang sikat na lahi noong 1954.

Sa madaling salita, walang gaanong pag-aalinlangan na ang paglanghap ng mayaman sa oxygen na hangin sa panahon ng pag-eehersisyo sa pagtitiis ay nagpapahusay sa iyong pagganap: isa lamang itong salamin na imahe ng mga epekto ng manipis na hangin sa bundok. Ang catch ay hindi mo maitali ang isang tangke ng oxygen sa iyong likod sa kompetisyon. Kaya't ang mga atleta at siyentipiko ay naghahanap ng iba pang mga paraan upang magamit ang kapangyarihan ng oxygen, lalo na sa pamamagitan ng paggamit nito sa panahon ng pag-eehersisyo-isang diskarte na kilala bilang hyperoxic na pagsasanay.

(Ang iba pang pangunahing opsyon, para sa rekord, ay hinahabol ito sa panahon ng mga break sa kumpetisyon upang-parang-pahusayin ang pagbawi. Noong nakaraang Disyembre, ang German slalom skier na si Stefan Luitz ay nadiskuwalipika matapos manalo sa isang World Cup event sa Colorado dahil sa paggamit ng oxygen mask sa pagitan ng mga run. Ang paglanghap ng oxygen ay legal ayon sa World Anti-Doping Agency ngunit pinaghigpitan ito ng International Ski Federation. Noong Marso, ibinalik ng Court of Arbitration for Sport ang tagumpay ni Luitz, na binibigyang prayoridad ang mga panuntunan ng WADA.)

Iyan ang konteksto para sa isang bagong pag-aaral sa hyperoxic na pagsasanay mula sa isang pangkat ng pananaliksik sa Sweden, na pinangunahan ni Daniele Cadinale ng Swedish School of Sport and Health Sciences at Robert Boushel ng University of British Columbia, na inilathala sa Frontiers in Physiology. Ang ideya na ang pag-supercharging sa iyong pagsasanay na may dagdag na oxygen ay hahantong sa mas malaking fitness gains ay may katuturan sa teorya, at ito ay nasa loob ng mga dekada, ngunit ang katibayan na ito ay talagang gumagana ay tagpi-tagpi at hindi partikular na nakakumbinsi. Hindi iyon huminto sa komersyalisasyon nito-sa katunayan, isang miyembro ng siyam na tao na Swedish research team ang nagtatag ng isang kumpanyang nagbebenta ng mga supplemental oxygen system. Inilalagay ng bagong pag-aaral ang konsepto sa pinakamahigpit na pagsubok nito-na may mga resulta na, sa totoo lang, maaari mong paikutin ang alinmang paraan.

Ang mga paksa ng pag-aaral, lahat ng mapagkumpitensyang siklista, ay nakakumpleto ng anim na linggong panahon ng pagsasanay na may kabuuang 15 interval workout (alinman sa 3 hanggang 4 na beses 8:00 o 4 na beses 4:00, sa pinakamataas na napapanatiling bilis, na may 3:00 na madaling pagbawi) na ginawa sa lab habang humihinga ng 30 porsiyentong oxygen o normal na hangin sa pamamagitan ng maskara. (Ang normal na hangin sa antas ng dagat ay 21 porsiyentong oxygen.) Bilang karagdagan, ang lahat ng mga paksa ay itinalaga ng isa pang sampung madaling sakay ng dalawa hanggang apat na oras na humihinga ng normal na hangin. Ang layunin ng protocol ng pagsasanay ay gayahin ang normal na pinaghalong pagsasanay para sa mga mapagkumpitensyang siklista. Sa simula, mayroong 32 siklista, ngunit 23 lamang ang nagtagumpay sa panahon ng pagsasanay habang kinukumpleto ang hindi bababa sa 85 porsiyento ng mga ehersisyo, na siyang kinakailangan para sa pagsasama sa mga huling resulta.

Ang isang lakas ng pag-aaral ay ang pagiging double-blinded nito: hindi alam ng mga siklista o ng mga siyentipiko na nangangasiwa sa mga sesyon ng pagsasanay kung sino ang nakakakuha ng dagdag na oxygen at kung sino ang hindi. Dahil nakatago ang power output at tibok ng puso ng mga siklista, hindi sila makakuha ng anumang mga pahiwatig kung nakakakuha sila ng oxygen o hindi. Ang isa pang lakas ay ang pag-aaral ay nagsasangkot ng mga biopsies ng kalamnan at mga pagsusuri sa dugo bago at pagkatapos ng panahon ng pagsasanay, sa pagtatangkang matukoy kung anong mga physiological parameter (kung mayroon man) ang na-juice ng sobrang oxygen.

Ang working hypothesis ng mga mananaliksik ay ang hyperoxic na pagsasanay ay magbibigay ng dagdag na tulong sa mitochondria sa iyong mga kalamnan, na nagpapahintulot sa kanila na magproseso ng mas maraming oxygen (at sa gayon ay makagawa ng higit na lakas nang hindi nakakapagod) sa panahon ng matinding ehersisyo. Sa mahusay na sinanay na pagtitiis na mga atleta na nagtutulak nang husto, ang dugo ay madalas na dumadaloy sa mga baga nang napakabilis na hindi ito nakakakuha ng isang buong karga ng oxygen. Na, sa turn, ay nag-iiwan sa iyong mga kalamnan ng hindi nagamit na kapasidad sa pagproseso ng oxygen. Sa pamamagitan ng paglanghap ng oxygen-enriched na hangin, dapat mong ganap na mai-load ang dugo ng oxygen, na nagbibigay-daan sa mga kalamnan na gumana nang mas mahirap-at, sa paglipas ng panahon, pinasisigla ang mga kalamnan na bumuo ng higit pang kapasidad sa pagproseso ng oxygen.

Kaya't mayroon kang isang pag-aaral sa mga sinanay na atleta na gumagawa ng medyo makatotohanan at makatwirang protocol ng pagsasanay, naghahanap ng mga pagpapabuti sa pagganap (na kung ano ang talagang mahalaga sa amin) at pagsubok ng hypothesis tungkol sa kung bakit dapat mapabuti ang pagganap-lahat ay napakahusay. Ngunit narito kung saan ang mga bagay ay nagiging mas madilim.

Gaya ng inaasahan, ang mga siklista na nakakuha ng dagdag na oxygen ay nagawang magsanay ng medyo mas mahirap-o sa halip, nagsanay sila sa mas mataas na output ng kuryente nang hindi talaga nagsisikap. Ang pagkakaiba ay hindi makabuluhan sa istatistika, ngunit ang trend ay medyo binibigkas. Narito ang average na kapangyarihan para sa bawat isa sa 15 session ng pagsasanay para sa oxygen group (open circle) at control group (closed circles), na nauugnay sa kanilang mga indibidwal na baseline. Ang mga high power value para sa session 7, 8, at 15 ay ang 4:00 interval; ang iba pang mga ehersisyo ay 8:00 na pagitan.

Imahe
Imahe

Ang pagganap bago at pagkatapos ng panahon ng pagsasanay ay sinusukat gamit ang 20 minutong all-out time trial. Ang grupo ng oxygen ay nagpabuti ng kanilang pagganap ng 6.0 porsyento; ang control group ay bumuti ng 2.4 porsyento. Ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang grupo ay may p-value na 0.07, halos nawawala ang karaniwang threshold na 0.05 para sa istatistikal na kahalagahan. Ito ay isang nagpapahiwatig na resulta, kahit na hindi tiyak.

Ngunit ang mga sukat ng pisyolohikal ay hindi nakahanap ng anumang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang grupo. Parehong pinahusay ang kanilang VO2max sa halos magkaparehong halaga (3.8 kumpara sa 3.7 porsyento). Ang dami ng dugo at masa ng hemoglobin ay hindi nagbago. At ang pinakamahalaga, ang dami at kapasidad ng oxygen-processing mitochondria, na sinusukat mula sa mga biopsy ng kalamnan, ay hindi naiiba sa pagitan ng dalawang grupo. Ang hyperoxic na pagsasanay ay maaaring (o maaaring hindi) naging mas mabilis ang mga sumasakay, ngunit walang pahiwatig kung bakit sa mga resulta.

May ilang iba pang posibleng paliwanag na hindi direktang nasubok sa pag-aaral na ito. Halimbawa, maaaring ito ay neuromuscular: ang sobrang oxygen ay nagbibigay-daan sa iyong magsanay nang mas mabilis, na nagpapabuti sa pagbibigay ng senyas mula sa utak patungo sa kalamnan sa bagong mas mataas na bilis. Kung iyon ang kaso, maaari mong asahan na makakuha ng parehong epekto mula sa motorpacing sa isang bike, o kahit na mula sa pagtakbo sa isang bahagyang pababa. Mukhang hindi malamang, ngunit sino ang nakakaalam?

Sa huli, inaasahan ko na ang mga atleta ay patuloy na mag-eksperimento sa pamamaraan. Malamang na ito ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga nakatira sa medyo matataas na lugar na kailangang kumuha ng ilang mataas na kalidad na pag-eehersisyo ngunit hindi madaling magmaneho pababa sa antas ng dagat. Iyan ay isang pangunahing atraksyon para sa mga atleta sa pagtitiis sa Olympic Training Center sa Colorado Springs: isang silid sa kapaligiran na nagbibigay-daan sa mga atleta na naninirahan sa mga bundok (at nakakakuha ng nagresultang tulong sa mga pulang selula ng dugo) na magsagawa ng ilang mataas na kalidad na pag-eehersisyo sa isang linggo sa simulate na dagat antas. Para sa rekord, hangga't hindi napatunayan, hindi makatuwirang subukang kumuha ng oxygen mula sa isang lata.

Tungkol sa kung kapaki-pakinabang na palakasin ang oxygen sa mas mataas na porsyento kaysa sa antas ng dagat sa panahon ng pagsasanay, ang pag-aaral na ito ay hindi lubos na tiyak na katibayan na maaaring inaasahan ng mga may-akda (lalo na ang may start-up na kumpanya). Ang mga resulta ay nagpapahiwatig, at idinagdag sa isang tumpok ng mga nakaraang nagmumungkahi-ngunit hindi-tiyak na pag-aaral. Ngunit sa personal, hanggang sa magkaroon kami ng isang mas mahusay na hawakan sa pinagbabatayan ng pisyolohiya, ang aking limitasyon para sa pagsang-ayon na ilipat ang isang grupo ng aking mga pag-eehersisyo sa isang basement room kung saan kailangan kong magsuot ng maskara sa aking mukha ay nananatiling hindi nalalabag.

Inirerekumendang: