Kinumpirma ng 'Uphill Athlete': Si Kilian Jornet ay Superhuman
Kinumpirma ng 'Uphill Athlete': Si Kilian Jornet ay Superhuman
Anonim

Ngunit ang pang-araw-araw na atleta ay maaaring matuto ng isang bagay o dalawa mula sa kanya

Karamihan sa mga tao ay hindi makakapag-ski sa loob ng 24 na oras nang diretso, lalo pa't makapag-alis ng cool na 78, 274 talampakan ng vertical gain sa time frame na iyon. Ngunit muli, karamihan sa mga tao ay hindi si Kilian Jornet.

Ang 31-taong-gulang na Kastila ay isang natural na atleta, walang duda, ngunit ang kanyang tagumpay ay nagmumula rin sa isang buhay na trail running at backcountry skiing. Nagsimula siyang mag-ski mountaineering noong siya ay tatlong taong gulang, at sa oras na siya ay limang taong gulang, siya ay nag-roping up para sa 3, 000-meter peak. Medyo pinalakas niya ang kanyang baseng lakas at fitness mula nang matuto siyang maglakad.

Sa nakalipas na walong taon, pinanatili niya ang kanyang taunang dami ng pagsasanay sa pagitan ng 1, 000 at 1, 300 na oras. Nakakasuka ang kanyang distance stats. Taun-taon, nakakakuha siya ng average na 9, 320 milya at 1, 804, 462 patayong talampakan-ang katumbas ng pag-akyat mula sa Base Camp hanggang sa tuktok ng Mount Everest nang 158 beses, o isang beses bawat dalawa hanggang tatlong araw. Si Scott Johnston, isang magaling na climber, coach, at ang co-founder ng Uphill Athlete, ay nagsabi, "Ang kanyang pinakamadaling linggo ng pagsasanay ng taon ay malamang na maglagay ng karamihan sa mga tao sa ospital."

Sa madaling salita, walang dapat magsanay tulad ni Kilian Jornet, na naging problema nang makipagtambal siya kay Johnston at alpinist na si Steve House-na parehong may mga kahanga-hangang resume ng mga unang pag-akyat sa buong mundo at habang-buhay na karanasan sa paghahanda para sa mga pagsisikap sa mataas na lugar- na sumulat ng Training for the Uphill Athlete, isang tiyak na 368-pahinang tome para sa mga mountain runner at ski mountaineer, na inilathala noong Marso. "Hindi namin maaaring gamitin si Kilian bilang isang halimbawa sa aklat," sabi ni Johnston, "dahil siya ay isang kakaiba."

Imahe
Imahe

Ngunit si Jornet ang nagtanim ng binhi para sa bagong libro. Tulad ng isinulat ni House sa paunang salita, noong una silang nagkita ni Jornet noong 2014, binanggit ni Jornet kung gaano niya kasaya ang Training for the New Alpinism, House at ang unang aklat ni Johnston, na nai-publish nang mas maaga sa taong iyon at nakatuon sa pag-akyat. Sinabi ni Jornet na walang katulad nito ang umiral para sa mga mountain runner o ski mountaineers. “‘Dapat nating isulat ang aklat na iyon nang magkasama!’ Muntik na akong sumigaw,” sulat ni House. At kaya ipinanganak ang ideya.

"Maraming trabaho ang pagsusulat ng libro," sabi ni Jornet, "ngunit isa rin akong geek ng pagsasanay, pisyolohiya, at data, kaya gusto kong tumulong." Kilala ng mga tao si Jornet para sa kanyang kapana-panabik na mga gawa ng athleticism, ngunit maaaring hindi napagtanto ng marami na nag-aral siya ng STAPS (Sciences and Techniques of Sports and Physical Activities) sa University of Font-Romeu, sa French Pyrenees. Siya ay may malalim na background sa exercise science, na ginagamit niya para i-coach ang kanyang sarili.

"Siya ay talagang uri ng isang anomalya, dahil siya ay nagtuturo sa sarili sa mataas na antas bilang isang atleta," sabi ni House. "Iyan ay medyo bihira sa anumang isport."

Kinukuha ng bagong libro ang mga prinsipyo ng Pagsasanay para sa Bagong Alpinismo at iniangkop ang mga ito sa endurance na sports. Sinasaklaw nito ang pisyolohikal na batayan at pamamaraan ng pagsasanay sa pagtitiis (ang agham) pati na rin ang mga detalye sa kung paano magdisenyo ng iyong sariling plano sa pagsasanay upang pinakamahusay na matugunan ang iyong mga layunin (ang pagsasanay). Nagbabahagi ito ng mga detalyadong tagubilin at mga paglalarawan sa isang malawak na hanay ng mga pagsasanay sa lakas, nagbibigay ng ilang mga halimbawa ng plano sa pagsasanay upang makapagsimula ka, at pinaghiwa-hiwalay pa ang mga pagkakaiba sa pagitan ng iba't ibang mga diskarte sa pag-ski-touring.

Ang kanilang pangkalahatang layunin ay bigyan ka ng kaalaman at mga tool na kailangan mo para maging sarili mong coach.

Ang hindi ibinibigay ng aklat ay isang one-size-fits-all na plano sa pagsasanay. Ang unang kabanata, na nagpapaliwanag kung paano gamitin ang aklat, ay nagsasaad: “Ang pisikal na pagsasanay ay kadalasang ipinakita sa isang napaka-pormula, diskarte sa cookbook: sundin ang recipe at ang iyong fitness cake ay magiging perpekto. Ang katotohanan ay tayo ay napakakomplikadong mga organismo at ang magkatulad na mga recipe ay hindi gagana para sa lahat."

Naging hamon din iyon pagdating sa pagsusulat ng libro. Paano mo sasabihin sa mga tao kung paano magsanay nang hindi binibigyan sila ng plano sa pagsasanay? "Nakipagtulungan ako kay Kilian sa pilosopiyang iyon," sabi ni Johnston. "Kailangan ng mga mambabasa na i-personalize ito, at i-indibidwal dito, at humukay doon, kaya naman napakabigat ng libro sa teorya." Ang kanilang pangkalahatang layunin ay bigyan ka ng kaalaman at mga tool na kailangan mo para maging sarili mong coach.

Para sa mga mountain-endurance athletes na gustong magseryoso sa kanilang pagsasanay, ito ang libro.

Habang ang pag-dive sa mga proseso tulad ng glycolysis at ang Krebs cycle ay maaaring magbigay sa iyo ng mga flashback sa high school na biology, ang aklat ay nakakagulat na madaling maunawaan, at ito ay may kasamang magagandang imahe, mga kuwento ng atleta mula sa mga tulad nina Mike Foote, Emelie Forsberg, Clare Gallagher, Rickey Gates, at Dakota Jones, at "Mga Tala Mula sa Kilian," na nagpapanatili sa bilis ng paggalaw pati na rin ang nagbibigay ng mga kawili-wiling tip at anekdota.

Sa isang komento, inilarawan ni Jornet kung paano niya sinimulan ang "seryosong pagsasanay" noong siya ay 13 taong gulang pa lamang, na umabot sa 600 oras ng pagsasanay sa taong iyon. "At pagkatapos ay nagpatuloy ako," isinulat niya, "nagdaragdag ng mga 10 porsiyentong higit pang oras ng pagsasanay sa isang taon." Iminumungkahi niya na ang iba ay dagdagan ang dami ng kanilang pagsasanay taun-taon ngunit hindi hihigit sa 10 porsiyento, upang bigyan ng oras para sa pagbawi at pagbagay. Kaya para sa isang taong kasalukuyang tumatakbo ng sampung oras sa isang linggo, o 520 oras sa isang taon-isang makabuluhang tagumpay para sa sinumang may full-time na trabaho-maaaring tumagal ng pito o higit pang mga taon upang maabot ang taunang dami ng pagsasanay ni Jornet.

Hindi lahat ay maaaring mamuhay sa pamumuhay ng isang propesyonal na atleta, ngunit lahat ay maaaring matuto mula sa kanilang mga karanasan. "Ang aming intensyon ay ibigay ang impormasyon na karaniwang magagamit lamang sa mga propesyonal o mataas na antas na mga atleta at coach sa mga masigasig na baguhan," sabi ni Johnston. Sa madaling salita, binibigyang-daan ka ng aklat na gamitin ang parehong mga diskarte sa pagsasanay gaya ng mga pro ngunit sukatin ang volume at kahirapan sa iyong kasalukuyang antas ng fitness at mga layunin.

Para sa mga mountain-endurance athletes na gustong maging seryoso sa kanilang pagsasanay, ito ang libro. Pinipigilan nito ang tatlong habambuhay na halaga ng kaalaman at karanasan sa pagitan ng Kilian, Johnston, at House at ginagawa itong accessible sa lahat.

Inirerekumendang: