Ang Home Stretch
Ang Home Stretch
Anonim

Para sa isang season na walang pinsala sa mga slope, bumangon bago ka pumunta

UNANG ARAW NA, panahon ng ski 2004–2005: Ibinaba mo ang iyong refund ng buwis sa ilang matamis na bagong gear, ginugol ang tag-araw sa pagtatayo ng mga hita ng puno sa squat rack, at ngayon ay gagawa ka ng iyong unang pagliko sa totoong snow. Pagkatapos-kapow!-natamaan mo ang isang hindi inaasahang labangan ng pulbos at napilipit ka sa isang pretzel ng tao. Ano ang susunod? Maaari mong (A) sumipsip ng tama, bumalik sa balanse, at ipagpatuloy ang pagtakbo, o (B) marinig ang nakakalungkot na pop na iyon, dumidilim ang mga mata sa sakit, at magbitiw sa iyong sarili sa isang taglamig ng physical therapy. Alin ang mas maganda para sa iyo? Para sa isang buong panahon ng kasiyahan sa bundok, kailangan mo ng higit pa sa matigas na mga paa: Ang susi ay pagkalastiko.

"Walang ibig sabihin ang lakas at lakas ng pagsabog kung hindi ka makakabaluktot," sabi ni Per Lundstam, manager ng strength at conditioning para sa U. S. Ski Team. “Ang pagiging inflexible ay hindi lamang naglalagay sa iyo sa mas malaking panganib para sa mga punit na ligament, sprains, at iba pang mga pinsala; maaari ka ring maging mas mabagal na skier o snowboarder."

Upang maiwasan ang kapalarang ito, kailangan mong gawin ang drill: Isagawa ang mga sumusunod na stretches tatlong araw bawat linggo, simula anim na linggo bago ang unang ski run ng taon at magpatuloy sa mainit na mga araw ng springtime corn.

Inirerekumendang: