Talaan ng mga Nilalaman:

5 Tip para Iwasan ang Mga Impeksyon sa Balat sa Gym
5 Tip para Iwasan ang Mga Impeksyon sa Balat sa Gym
Anonim

Dinala mo ang iyong sarili sa gym. Magaling yan. Ngunit naisip mo ba kung paano ang iyong pagsisikap na manatiling fit ay maaaring humantong sa iyong paglaban sa impeksiyon? Ang National Athletic Trainers Association ay naglathala ng isang papel nitong Hunyo na nagpapaliwanag kung paano maiiwasan ang pagkuha ng mga sakit sa balat (MRSA, herpes) na kumakalat sa mga gym. Una naming nakita ito sa artikulong ito ng New York Times at gusto naming i-untog ang mga aralin mula sa papel ng NATA hanggang sa mga pangunahing kaalaman. Paglalahad ng limang tip upang mapanatiling masaya at malusog ang iyong balat kapag nag-eehersisyo ka. Ibabad ito, pagkatapos ay pawisan.

1. Maghugas ng kamay

Kaya sinabi sa iyo ng iyong ina ng isang libong beses, ngunit tama siya. Hugasan ang iyong mga kamay gamit ang antimicrobial na sabon pagkatapos mong hawakan ang kagamitan sa gym.

2. Maligo kaagad kapag tapos ka nang mag-ehersisyo

Hugasan ASAP gamit ang antimicrobial soap. Huwag kalimutang hugasan nang husto ang iyong undercarriage at sa pagitan ng iyong mga daliri sa paa.

3. Huwag ibahagi

Hindi, hindi ka manloloko. Iwasang magbahagi ng mga tuwalya, gamit sa atleta, at mga bote ng tubig. Maganda ang iyong gym na nagbibigay ng mga tuwalya para sa iyo, ngunit hindi mo alam kung ano ang nabubuhay sa mga ito. Mas mahusay na magdala ng iyong sarili.

4. Paghiwalayin ang iyong mga damit sa pag-eehersisyo sa lahat ng iba pa

Pinakamainam na ilagay ang iyong mga pawis na damit sa isa pang bag nang buo, ngunit kung ayaw mong magmukhang iyong mga snagging bag, ilagay muna ang iyong mga basang gamit sa isang plastic na grocery bag. Ayan, nag-recycle ka lang.

5. Iwasan ang mga whirpool at common tub

Kung mayroon kang anumang mga gasgas, gasgas o sugat, lumayo sa mga whirpool at tub ng grupo–hindi mo alam kung ano ang maaaring umiikot doon.

Tulad ng sinabi ni Steven M. Zinder, isang tagapagsanay sa Unibersidad ng North Carolina sa Chapel Hill at punong may-akda ng bagong papel, sa artikulo ng NYT, Ito ang natutunan nating lahat - o dapat na natutunan - sa ika-anim na baitang klase ng kalusugan.”

Inirerekumendang: