Talaan ng mga Nilalaman:
2024 May -akda: Graham Miers | [email protected]. Huling binago: 2024-02-25 19:12
Ang gluten ay ang protina na matatagpuan sa trigo, rye, at barley, ngunit ito ay matatagpuan din sa mga pagkain tulad ng ice cream at ketchup. Ang mga gluten-free diet ay karaniwang sinusundan ng mga taong dumaranas ng gluten sensitivity o celiac disease, isang kondisyon na nagdudulot ng negatibong reaksyon sa gluten at nagreresulta sa pinsala sa mga bituka. Ang pinsalang ito ay nagpapahirap sa katawan na sumipsip ng mga kinakailangang sustansya at humahantong sa mga kakulangan sa bitamina at mineral.
Sa mga nagdaang taon, ang mga gluten-free diet ay naging bahagi ng uso sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang isang gluten-free na diyeta ay hindi kinakailangang mas malusog at kadalasang humahantong sa pagtaas ng timbang. Maraming gluten-free na produkto ang mataas sa naprosesong carbs at asukal. Ang isang taong hindi nakikitungo sa gluten sensitivity o celiac disease ay mas mabuting mamili ng iba't ibang high-fiber carbs, mga protina na walang taba, makukulay na prutas at gulay, at malusog na taba. Ang isang daang porsyento na whole-wheat barley, wheat, at rye ay puno rin ng fiber, na makakatulong sa pagpapababa ng cholesterol at pagpapabuti ng digestive health.
Narito ang isang listahan ng mga kalamangan at kahinaan sa isang gluten-free na diyeta.
Mga Kalamangan ng Pag-aalis ng Gluten
- Kung mayroon kang gluten intolerance o sensitivity, maaari kang magkaroon ng pamamaga o pinsala sa bituka. Ang pagkain ng gluten free ay maaaring makatulong na mabawi ang pinsala at pamamaga na ito.
- Hinihikayat ang pagbabasa ng label at higit na kaalaman sa pagkain
- Humahantong sa isang malusog na diyeta na puno ng mas kaunting naprosesong pagkain
- Ipinapakilala ang mas mataas na kalidad ng mga butil, tulad ng quinoa, sa iyong diyeta
Kahinaan ng Pag-aalis ng Gluten
- Nabawasan ang paggamit ng carbohydrate dahil sa kakulangan ng edukasyon sa nutrients (hindi lahat ng carbs ay may gluten)
- Ang kakulangan ng hibla mula sa mga tradisyunal na mapagkukunan ay maaaring humantong sa mga isyu sa pagtunaw
- Posibleng pagtaas ng timbang mula sa pagkain ng mga produktong walang gluten, na kadalasang naglalaman ng mas mataas na antas ng taba at asukal
- Posibleng pagtaas ng timbang habang bumabawi ang bituka at nagsisimulang sumipsip ng mga sustansya nang maayos
- Posibleng pagbaba ng timbang at pagkonsumo ng isang diyeta na kulang sa sustansya mula sa pag-aalis ng napakaraming pagkain dahil sa takot sa negatibong reaksyon
Bottom line: Kung sa tingin mo ay mayroon kang gluten sensitivity o celiac disease, magpatingin sa iyong doktor. Huwag pumunta sa isang gluten-free na diyeta nang hindi kumunsulta muna sa iyong doktor. Ang pagiging gluten-free at pagkatapos ay magpasuri sa iyong doktor ay maaaring makaapekto sa mga resulta ng pagsusuri sa dugo na ginamit upang masuri ang celiac disease.
Inirerekumendang:
Ano ang mga kalamangan at kahinaan ng mga hydration pack?
Masasabi kong nasagot mo na ang tanong, Justin. Isang bagay na tulad ng CamelBak BlowFish ($90; www.camelbak.com) ay idinisenyo upang magdala ng bote ng hydration
Mga Kalamangan at Kahinaan ng 2011 Tour de France Route
Inilabas ng larawan sa kagandahang-loob ng FlickrOfficials ang 2011 na ruta ng Tour de France noong Okt. 19, at ang mundo ng pagbibisikleta ay hindi makapagpasya kung ang rutang akyat-mabigat ay mabuti
Stress Tested: Ang Mga Kalamangan at Kahinaan ng Avy Packs
Ang mga avalanche airbag pack ay idinisenyo na may isang layunin sa isip-upang iligtas ang iyong buhay sa kaganapan ng isang slide. Ngunit gaano kabisa ang mga ito kung nakita mo ang iyong sarili na nahuli sa isang avalanche?
Ano ang mga kalamangan at kahinaan ng synthetic at merino wool base layer?
Mayroong maraming mga variable dito, ngunit susubukan kong matumbok ang mga pangunahing punto. Nahanap ko ang pinakakapaki-pakinabang na base layer na Patagonia's Capilene 1 (na dati ay
Ano ang mas mahusay para sa pagkuha ng isang 13-buwang gulang na pagbibisikleta: isang upuan ng bata o isang trailer?
Sa 13 buwan, nasa gitna ka na ng upuan at trailer. Sa pangkalahatan, mas maganda ang maliliit na bata sa mga upuan gaya ng CoPilot Limo ($120), na