2024 May -akda: Graham Miers | [email protected]. Huling binago: 2024-02-25 19:12
Paano naiiba ang weight training para sa snowboarding sa weight training para sa skiing? Anne Davis Boulder, Colorado
Nagsasanay ka para sa skiing na may maraming squats. Nagsasanay ka para sa snowboarding sa pamamagitan ng pag-bugging sa iyong Nanay para sa higit pang SoBe. (Ang pagbibiro ba tungkol sa mga snowboarder ay parang luma na ako? Dahil ako.)
Anyways, ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng dalawang sports ay ang lateral (side-to-side) shifting sa skis at ang sagittal (front-to-back) shifting sa snowboards. Parehong nangangailangan ng isang malakas na core at quad-hip complex, kaya ang squatting at lunging reps ay makakatulong para sa alinmang sport.
Ngunit upang makuha ang karanasan sa snowboarding sa gym, magsimula sa pamamagitan ng pag-iisip ng mga elevator na nagbibigay-diin sa mga galaw sa unahan. Ang stiff-legged dead lift ay mabuti, lalo na kung pananatilihin mong matigas ang iyong lower back, magsimula nang walang bar, umakyat sa isang walang laman na bar, at dahan-dahang buuin ang timbang mula doon. Isang salita ng payo: Siguraduhing iunat muna ang iyong mga hamstrings at iwasan ito nang buo kung mayroon kang masamang ibabang likod. Ang Roman chair (reverse crunch) ay isa pang magandang ehersisyo, bagama't naglalayon na maging maikli sa tuktok ng paggalaw, sa halip na panganib na lumalapit o lumampas sa 180 degrees at hyperextending (i.e., pag-compress) sa iyong ibabang likod.
Ang paghawak sa isang boat pose ay makakatulong din sa pagbuo ng hip control: Para dito, umupo nang tuwid sa sahig, iangat ang iyong mga binti, iunat ang iyong mga braso pasulong, at sandalan upang hayaan ang iyong katawan na bumuo ng isang V, lahat habang pinapanatili ang iyong ibabang likod na matigas. Makakatulong ang mga pagpindot sa guya na palakasin ang iyong pasulong na lakas.
Gayundin, huwag kalimutan ang plyometrics. Magdikit ng tape line sa isang carpeted na sahig, tumayo nang nakaharap dito ang iyong mga daliri, at, gamit ang magkabilang binti, gumawa ng forward at back hops, lima hanggang isang set, tatlong set. Maaari ka ring magsanay para sa snowboarding na nakatayo sa Bongo at iba pang mga balance board.
Inirerekumendang:
Paano Ako Maghahanda para sa Bumps Skiing?
"Ang pagsisimula ng iyong panahon ng taglamig na may isang linggong skiing bumps ay maaaring humantong sa pananakit ng mga tuhod, pananakit ng mababang likod o paninigas, at kung minsan ay hindi komportable sa mga bukung-bukong
Nangungunang 10 Resort para sa Spring Skiing at Snowboarding
Narito ang isang bagay na hindi ko nakuha tungkol sa kultura ng ski: Noong Nobyembre, iniisip ng lahat ang tungkol sa skiing, at kadalasang nakakapagod ang skiing. Sa Abril, lahat
Snowboarding Lives! (Mabuhay ang Snowboarding!)
Paano pinalaki nang husto ang mga ulat ng pagkamatay ng snowboarding
Ano ang pinakamahusay na digital video camera para sa paggawa ng pelikula sa skiing at snowboarding?
Boy, kasukalan iyon-ang camcorder market, kumbaga. Napakaraming bagay na dapat ayusin. Sa palagay ko ang pangunahing tanong ay dapat na: Gusto mo ba ng camera na iyon
Alin ang Mas Mabuting Pag-eehersisyo: Skiing o Snowboarding?
Malamang na ikaw at ang iyong kaibigan ay dapat bumili ng Shotzski sa isa't isa at tawagan ito, dahil ang pinakatumpak na sagot sa iyong tanong ay isang malaking taba, "Lahat